【教養】不要養出胖小孩

這篇其實算是Limei寫的，不過我看了以後，加上了一些自己的意見，所以就當作是共同創作吧。

通常長輩看到小朋友，都會覺得白白胖胖的很可愛，甚至看到瘦瘦的小朋友，還會認為是爸爸媽媽沒照顧好，才會讓小孩子吃不胖，但是我卻不這麼認為，我覺得現代人營養太豐富了，與其擔心小孩太瘦，還不如免去將來幫小孩減肥的困擾，我承認我一定會遺傳肥胖的DNA給女兒，還好女兒目前體重的成長曲線落在10%~25%這個區域(身高則是50%~75%)，我倒是挺滿意這樣的比例，不過女兒的臉看起來有肉，所以不會讓人覺得她是個瘦女孩，希望女兒的體重最好都能在可控制的範圍內。

[以下就是Limei寫的了]
現代飲食速食化，之前聽新聞提到學生都普遍過重的趨勢，只是不曉得數據如此驚人，英國有將近1/5的學童過重，在美國這個比例是1/3，這些數字是20年前的三倍。林口長庚兒童醫院胃腸科主任趙舜卿指出，依據臨床經驗，國內幼兒肥胖的比例有逐年攀升的傾向，目前約為10%～20%左右，與歐美肥胖比例（約25%）已經相當接近。

而體重過重的小孩因為外型的關係，比較容易成為被欺負的對象。造成兒童肥胖症的原因很多，包括胎兒在母親子宮內營養不良、家庭貧困、父母親吸毒、心情沮喪等。趙舜卿主任也表示七歲前如果是胖子，日後肥胖的機率將高達四成，從小就介入，養成正確的飲食習慣，有效管理體重是比較明智的做法，否則寶寶長大了，還得花大把的鈔票減肥，實在是得不償喔！

最近閱讀了一本商周出版食物的真相一書，其中有一些讓我很受用的知識，摘錄如下：

一、肥胖的成因(就「看電視」來探討)

1.導致肥胖症的成因討論中，看電視的習慣被認為是重要原因之ㄧ，倫敦大學的羅素凡納Russel Viner醫師2005年發表一份研究報告結果，孩童時代看越多電視，長大後也越容易養成久坐不動的生活型態。
2.看電視會發胖的第二個理由是廣告，兒童節目的廣告時間總是出現大量的零嘴、加工食品或速食店廣告。
3.電視會使人分心，坐在電視機前吃飯，很容易讓我們忘記吃了多少，而且會比沒看電視時吃的更多。

二、如何管理食量
1.減量
(1)如果小孩子抱怨量太少，告訴他們先把眼前的東西吃完，如果還是餓的話再添。前後兩次的時間稍留間隔，這樣小孩就不會那麼堅持要吃第二輪了。
(2)外食時，避免點大分量或大號餐，請多選擇迷你餐或快樂兒童餐。

2.吃東西時別分心
靜止不動的看電視，會讓人多吃不少東西，因此建議盡量避免一邊看電視一邊進食的習慣。

看完這本書，對照一下女兒的習性，我們也有一些小小的心得，跟大家分享：
1.我們家用餐時把電視關掉，告訴小孩吃完飯可以看一集的DORA或粉紅豬小妹(Peppa Pig)之類的，她就會比較專心認真的吃飯。
2.我們下班去接女兒回家後才吃晚餐，其實她在保母家已經吃過，回家後看到我們在吃飯也會來要幾口飯吃，我會問她：「今天沒有吃飯嗎?」，兩歲的女兒也會直接回答：沒有。事後跟保母討論才知道要把今天的作息流程跑一遍她才會有印象已經吃過飯了，原來3歲前的小孩大腦中主掌記憶的海馬體尚未發育完全是真的，當父母的要好好把關才行，才不會不知不覺又讓小孩多吃一餐。
(Limei的部份結束)

總之，小孩健康最重要，過胖或過瘦都不好，盡量維持在標準體重範圍，不只是對小孩的期許，也希望自己(Yikuang)能維持標準體重。